*********************************** JORDAN23 : wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz [...]
Takiej hegemonii najsilniejsze ligi nie pamiętają. Mistrz Anglii rozbił Bolton 5:1 i brakuje mu już tylko dwóch zwycięstw do historycznego rekordu Tottenhamu, który 45 lat temu wygrał 11 meczów z rzędu. Mistrz Włoch, po minimalnym zwycięstwie nad Messiną, rekord prawdopodobnie pobije już za tydzień. - pisze "Gazeta Wyborcza" Trener [...]
ale w regulaminie jest napisane zeby nie zadawac pytan na ktore jest odpowiedz wiec sie uspokoj dziecinko kosmetyczka haha.idzie sie do zawodowca czyli kogos kto jest przekluwaczem od piercingu a nie kosmetyczki, ja mam doswiadczenie z tym zwiazane wiec nie podwazaj tego jak malo wiesz. tydzien to bardzo malo, PEPEK sie w tydzien nie goi
70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]
te zaznaczone "elementy" wg mnie najciezej dobic oporne strasznie to troche starsze zdiecie jakos niech sie cieplo zrobi to zazuce hiit'y 3x tydzien i 4x tydzien silka i zapodam fotostory moze jak nie wybede za gramanice Zmieniony przez - OBELX w dniu 2006-03-25 14:42:40
Cześć wszystkim, szczególnie miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: [...]
[...] nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru podniesc nie moge - za ciezgo. Jaki ciezar na triceps proponujecie? Jutro zrobie tez 3x6 i najblizszy tydzien planuje Poniedzialek 3x8 Wtorek - 3x8 Środa - Wolne Czwartek - 3x8 Piątek - 3x8 Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Poniedzialek 3x10 i analogicznie do poprzedniego [...]
[...] dupy i tyle. Cały czas mysle co mogłem inaczej zrobic, gdzie mogłem chwycic. Może sie przyda na przyszlosc, bo wczorajszych zawodow juz nie zmienie. Mysle nad zawodami za tydzien moze sie skusze, lecz to sie okaze. Teraz mam troche do roboty, gdyz z tego miejsca gdzie dotychczas cwiczylem na sprzecie własciciel nas wy***al, dlatego tez [...]
Teraz dopiero znalazłem jego biografię więc ją wklejam kto jeszcze nie widział to ma okazję. BIOGRAFIA : Urodzony: 1926 (zmarł w 2000 roku) Waga: 98 kg Wzrost: 185 cm Kraj: USA Obwód bicepsa: 46 cm Klatka piersiowa: 130 cm Talia: 74 cm Przebieg kariery: 21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific [...]
Pierwszy tydzień za mną, doświadczenia od początku jak najbardziej na plus. Jeśli chodzi o bzdurki typu smak supli - GG bezsmakowe, sypię wprost to japy, bo się nie rozpuszcza. GM ma smak takiego syntetiko zielonego jabłuszka, rozpuszcza się całkiem nieźle. Ostatnio dla zabicia czasu zacząłem sypać prosto do japska, trochę kwaśne, ale da się [...]
podobno jak się MMA trenuje to w 1 dzień w tyg. jest boks, w drugi grappling, w trzeci coś innego, w czarty całość, itp... dlatego się pytam czy system bjj+boks w tygodniu (czyli jednoczesnie) zdało by egamin...:) druga opcja: trenować intensywnie jedno i przerzucać się na "drugie" co np 2-3 miesiące - trening cykliczny chyba będzie [...]
Wczoraj wieczorem miałem problemy z siecią, więc nadrabiam teraz wypiskę z wczorajszego treningu: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce 60kg*12, 80kg*8, 90kg*8, 90kg*6 (90kg już w trzeciej serii, co prawda 3 ruchy z pomocą, ale jest postęp niewątpliwie) wyciskanie ciężaru na maszynie typu hammer 45kg*10, 50kg*8, 52.5kg*7, [...]
Dla mnie życie jest zbyt krótkie żeby sobie "odpuszczać" przyjemnosci . Pije co 2 tydzien nie do z.a.j.e.b.y ale mam dobry mętlik , na przyrosty na siłce nie narzekam waga cały czas rosnie , siła i wogóle jest majorka . Fakt , jeśli jestem na cyklu z suplementów to razcej nie pije , choc 1 piwko na tydzien nie zaszkodzi [...]
Edgar -to już zmienia postać rzeczy, choc przedramiona trenowałbym raz na tydzień- jednak, reszta wydaje suie dobra- ale jak to mówią "diabeł tkwi w szczegółach"- jesli dobrze zapełnisz te serie to bedzie oki. kotus89 -nie wiem, ale ktoś już zadawał takie pytanie, czy to nie ty, ale nie jestem pewien... piątek- klatka, plecy sobota- nogi [...]
jest juz troche lepiej , nie boli tak jak tydzien temu zrobilem tydzien przerwy nie odczuwam tego tak teraz jednak zawsze mialem cos z barkami przeskakuje mia jakby kosc o kosc i boli caly obojczyk czasem niewiem czemu ale od dawna to mnie meczy bede starał się robic dluzsze rozgrzewki i smarowac sie masciami moze troche pomoze.Najbardziej daje [...]
Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]
[...] 5 powt neutranie i 5 powt podchwyt wasko ciezar akurat dobrałem 80kg ostatnia seria byla ciezka .Wczesniej ew neutralnie nachwyt 2 ost powtorzenia byly dosc ciezko. i za tydzien zrobie jeszcze razm tym samym ciezarem. 5 cwiczenie wydawało mi sie najciezsze jednak bylo fajne .Zaczałem z progresją wiosłowanie sztangą szeorko , wiosłowanie [...]
[...] dla pozostalych dziewieciu. Pewnego dnia nie dasz rady zrobic bo sie obsrasz Mimo to niezrazony robisz reszte dni az do soboty bo trzyma Cie mysl ze odpoczniesz sobie tydzien. W sobote zapisujesz ciezary (czyli wystarczy zapisac CW bo przeciez umiesz liczyc ). Przez kolejny tydzien nadrabiasz zaleglosci u dziewczyny i przesiadujesz u Niej [...]
Tak z pol roku temu obiecalem tutaj ze napisze o wrazeniach z treningu Mahlera (http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm). Otoz cwicze nim aktualnie, skonczylem drugi tydzien (mowa jedynie o phase 1). Jesli o mnie osobiscie chodzi jest to trening MAKSYMALNIE PRZYJEMNY. Naklada sie pewnie na to fakt ze zawsze bylem sprinterem a nie [...]
Wzrost,waga,wyskok i wiek...
